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平常鍛煉時,不知大家有沒有留意,有的人跑步時頭部隨意晃動、胳膊肘向外擺、身體仿佛不受控制,姿勢看起來既丑又詭異,令人不忍直視;而有些人跑步時姿勢優(yōu)雅、體態(tài)優(yōu)美,令人想要目不轉睛地看著他跑完全程,活生生將跑步這項運動變成具有觀賞性的藝術。
1928年8月12日,蘇黎世國際田徑賽現(xiàn)場,來自芬蘭的賽跑運動員帕沃·魯米不僅獲得了比賽上的勝利,更以優(yōu)雅的跑步體態(tài)贏得了全場的歡呼與媒體的高贊!度鹗孔闱蛱飶綀蟆穲蟮婪Q:“觀眾們因為魯米才真正理解了詩意跑步這個概念。魯米不僅跑得更快,而且比其他運動員跑得更優(yōu)美!”
跑步既快又優(yōu)美,無疑將跑步這項運動提升到了更高的價值層面。那在日常鍛煉中,我們又該怎樣做才能讓跑步姿勢變得好看呢?
一、面朝前方。跑步的時候,挺胸抬頭,面朝正前方,視線往遠處望去,下巴盡量往前伸展,不要收攏起來,這樣會讓上身更加自然挺直。
二、打開胸廓。先深呼吸,令胸廓打開,這樣也同樣能令上身挺直,在往前跑步的時候更能產(chǎn)生推動力,跑起來不費勁。
三、禁止弓背。如若頭低下,看著地面與雙腳,不知不覺地就會弓起背。弓背時胸廓往內(nèi)收縮,兩肩下塌,上身微微前傾,這樣姿勢不僅難看,還很容易摔倒受傷,因而在跑步時應避免弓背。
而跑步場地,也會影響到運動者體態(tài)與速度的維持及發(fā)揮。水泥路面通常十分平整、堅硬,在這種路面上跑步,身體會受到很大的沖擊,長期跑步還可能會導致跟腱發(fā)炎,甚至骨折;細石路、煤渣路、土路質地都比較松軟,路面也不太平整,跑步的節(jié)奏感也會更難保持。這邊建議還是選擇外觀無裂隙、無凹凸、色澤均勻的塑膠跑道,彈性適度、抓地有力,運動起來會更稱心。
而由ASHER亞設地面球場材料打造的塑膠跑道,具有平整度好、抗壓強度高、硬度彈性適當、物理性能穩(wěn)定等特性,既利于跑步者速度的發(fā)揮,也能讓跑步者在運動時更好地保持健康優(yōu)美體態(tài),想必會是廣大跑步愛好者的理想之選!
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